ギャンブル以外にハマるものを見つける
ギャンブルが一番楽しいと感じるからこそ、ついギャンブルをしてしまいます。
それならば、ギャンブルと同じかそれ以上に熱中できる面白いことを他に見つけることが大切です。
ギャンブルにハマる前は何をしていたのか、過去に好きだったことや今興味のあることなどを思い出し、とにかく自分が夢中になれるものを探して行動してみましょう。
車や自転車、旅行、登山、キャンプなどのアウトドアなど、ギャンブルとはかけ離れているものを選ぶと効果的です。
恋人をつくる
恋人ができたことでギャンブルをやめられた人は、意外と多くいます。
休日はデートをしたり、平日も恋人と連絡を取り合ったりするうちに、自然とギャンブルを考える時間が減っていきます。
出会いの機会は簡単ではないかもしれませんが、今はさまざまな方法があります。
気軽に始められるマッチングアプリや街コンを活用し、魅力的な異性と出会えれば、ギャンブルから抜け出せるきっかけになるでしょう。
休日に予定を入れる
ギャンブル依存症の人の多くは、休日に予定がないためにギャンブルに手を出してしまいます。
そのため、ギャンブルよりも優先度の高い予定を入れることで、ギャンブルに使う時間をなくすことができます。
簡単にサボれるような予定では効果が薄いため、友達と一緒に行う活動など、使命感や義務感が伴う予定を入れると効果的です。
また、絶対に断れない予定を作ることで、自然とギャンブルを避けられるようになります。
暇な日や時間を作らない
暇な時間があるからギャンブルをしてしまうので、休日にやることがないなら副業を始めてみるのも一つの方法です。
特に、家でできる副業よりも外に出てアルバイトをする方が効果的でしょう。
例えば、平日の仕事が18時に終わるのであれば、19時から22時までアルバイトをする。
本業が休みの日もアルバイトを入れれば、ギャンブルをする時間そのものがなくなります。
とにかく空き時間を作らず、ギャンブルから距離を置くことが、やめるための第一歩になります。
ゲームに切り替える
スマホゲームや家庭用ゲーム機に切り替えることで、ギャンブル依存症から抜け出した人もいます。
ギャンブル好きな人はゲームも好きな傾向があり、ゲームにハマれば休日や空き時間をゲームに費やすことで、ギャンブルから離れられるケースがあります。
ただし、ギャンブルよりはマシですが、ゲーム依存症になってしまう可能性もあります。
さらに、ゲームには課金が必要な場合もあるため、夢中になりすぎるとギャンブルと同じようにお金を使ってしまうことがあるため注意が必要です。
医療機関を受診する
何をしてもやめられない、どうにもならない場合は、医療機関を受診することを検討しましょう。
ギャンブル依存症の専門医もいますし、精神科や保健福祉センターなどでも相談が可能です。
ギャンブル依存症は精神疾患の一つです。
自力で解決できない場合も多いため、周囲の人や医師の力を借りて治療していくことが大切です。
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